五大法宝 信手拈来 美丽本是很简单的事
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时尚的女孩，高雅的白领女士，或是彻夜泡吧歌舞、或是通宵达旦伏案工作，疲乏时她们都会想到泡泡桑拿、做做美容护理，希望不规律的生活造成的肤质不好，通过美容护理或按摩按摩、蒸蒸桑拿就可以达到“堤内损失堤外补”的效果。这是女性护肤中存在的一个很大的美容误区。
其实，只要我们注意日常生活中的很多细节和信手拈来的好方法，则无需耗费更多的钱财即能够使我们的肌肤光洁靓丽。
一大法宝心情好。我国的传统医学很早就注意到“百想经心，内伤五脏，外损姿颜”，过喜过悲的心态产生面部表情会导致皮肤的巨大变化，如开怀大笑时的鱼尾纹、悲伤时的额头纹、愤怒和忧愁时的眉间纹等，如果经常重复这样的表情，久之皮肤就会失去弹性，产生很深的皱纹。
二大法宝睡眠足。在古人的养生保健中“起居有常”是一个重要的内容，也是皮肤美容的要素之一。正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为一般来讲，晚上10点到清晨3点是人体尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到正常休息，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色，眼圈发黑，脱水生皱。因此要想皮肤好的人应当尽量改变熬夜的习惯，保证好的睡眠。睡前饮热牛奶或用热水泡脚或洗个热水澡，舒缓一下身体，可以助你早入梦乡。
三大法宝多饮水。一般情况下每天饮用6～8杯水或2升到3升水才能维持皮肤含水量的平衡。常饮水，有讲究，不是咕咚咕咚乱灌一气。晨起一杯温开水有利于“打扫”肠胃，促进人体排出污物或毒素。而早餐一杯牛奶、豆浆或果汁，既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分。工间多次喝喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩。晚餐汤粥都含水，营养物质全在内，餐后再再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右，不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。
四大法宝常通便。肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的培养基，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时，也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素气体和废物，被肠道吸收入血液，通过血液循环，将毒素和废物带到皮肤上，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、产生皱纹和气色难看等不良表现。祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代医药家孙思邈在其《千金要方》中记述道：“便难之人，其面多晦。”多吃含长粗纤维蔬菜和粗粮，可以加强肠道蠕动，有利于排便。
五大法宝均膳食。日常生活中既不戒荤，也不拒素，每餐荤素合理搭配，不要过多摄取多脂多油多糖的食物，以免人体热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病，多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针莱、玉米等。女性为美容和养身的需要，还应经常性选配一些具有补血养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等。以调理心身，达到美颜靓肤之功效。, 百拇医药(解放军304医院皮肤科 邹先彪)