患手如今举哑铃
两年前我突发脑梗塞住院时，当时的诊疗记录是“右上肢肌力0级”。可是现在我的右手虽然动作很慢，但能打字、写字了。归根结底还是锻炼得法。
我是从摇病床的升降摇柄开始练手臂的。很长一段时间里，我的右手根本伸不开，也握不住摇柄，就用左手掰着右手握住或松开。但绝不是用左手代替右手摇。
下面介绍一下我出院后经常练的一些动作。做这些动作一开始难度很大甚至根本做不到，但我坚持锻炼，后来基本都能做到了。
1.练习握紧、松开患手动作。还可练习击掌动作。
2.用患手做手语练习，就像人们喝酒划拳时做的手势，从一至十，反复练。开始练时手指伸不开，就用健手帮着捋成形。
3.用患手将螺栓、螺母做拧松拧紧的反复练习(可用用过的小药瓶和瓶盖代替)。
4.用剪刀剪纸，因为这个动作不仅练习手的握力，还能练习手张开的力量，此外还需要一定的技巧：手要控制着两个剪刀刃的相互配合才能把纸剪开。
5.能捏住笔时，从练写阿拉伯数字开始，练习写字。
6.在键盘上练打字。开始时，手指点下去抬不起来，一个字母一打就是一串，得用肩膀使劲才能拖着手指离开键盘。但是我一直坚持练。
日常生活中只要不是太紧急的事情，我都有意识地练患手，绝不一心急就用健手“包办代替”。日久天长进步很大，甚至我现在都能举哑铃了!, http://www.100md.com(山东济南桑园路四十六号 张承桐)
我是从摇病床的升降摇柄开始练手臂的。很长一段时间里，我的右手根本伸不开，也握不住摇柄，就用左手掰着右手握住或松开。但绝不是用左手代替右手摇。
下面介绍一下我出院后经常练的一些动作。做这些动作一开始难度很大甚至根本做不到，但我坚持锻炼，后来基本都能做到了。
1.练习握紧、松开患手动作。还可练习击掌动作。
2.用患手做手语练习，就像人们喝酒划拳时做的手势，从一至十，反复练。开始练时手指伸不开，就用健手帮着捋成形。
3.用患手将螺栓、螺母做拧松拧紧的反复练习(可用用过的小药瓶和瓶盖代替)。
4.用剪刀剪纸，因为这个动作不仅练习手的握力，还能练习手张开的力量，此外还需要一定的技巧：手要控制着两个剪刀刃的相互配合才能把纸剪开。
5.能捏住笔时，从练写阿拉伯数字开始，练习写字。
6.在键盘上练打字。开始时，手指点下去抬不起来，一个字母一打就是一串，得用肩膀使劲才能拖着手指离开键盘。但是我一直坚持练。
日常生活中只要不是太紧急的事情，我都有意识地练患手，绝不一心急就用健手“包办代替”。日久天长进步很大，甚至我现在都能举哑铃了!, http://www.100md.com(山东济南桑园路四十六号 张承桐)