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乐观——长寿的秘诀
http://www.100md.com 2005年7月1日 《心理与健康》 2005年第7期
     心理学家认为,能使老年人健康长寿的因素很多,而豁达开朗是其中重要的一条。马克思说:“一种美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的。

    医学研究证明,很多老年性疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低,而注意心理上的平衡调节,则有助于老年人体内各种酶和激素的产生,有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环,免疫功能亦随之增强。因此,老年人保持精神愉快,讲究心理调节,是祛病延年的前提条件。

    有的老年人在患病之时,往往情绪消极,对疾病感到恐惧,这对康复是不利的。从现代医学观点来看,恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制,机体某些器官和腺体的功能随之失调,引起代谢紊乱,疾病就会乘虚而入。从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞而百病丛生,所以不良心境是致病的重要因素之一。

    美国一位心理学家说过:“烦恼是一种情绪的痉挛,精神一旦牢牢地缠住了某事,就不会轻易放弃;不良心境是一种顽固的力量,往往不易摆脱,要从许多方面努力,解脱产生不良心境,是直接的因果办法,‘心理胜情’是意志的力量。”对心境多抑郁,难以自拔的人,心理学家建议,不要过分地独自琢磨,去找一个好心肠、明白事理的人,把自己的心事向他倾诉,可减轻自己的痛苦。另外,要学会暂时排遣自己的烦恼,遇到不愉快的事,可用“移花接木”的手法,选择自己最感兴趣的事,耐心而巧妙地去做,逐渐取代那种心理上的“痉挛”,改变不良心境。中医心理学称之为“移情变气”治疗。

    现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨,都肯定了胸怀宽阔,性格开朗,遇事镇静,长期保持精神乐观的松弛适度状态,是长寿的重要因素。而不良心境则为痼疾之源。有学者认为:“欢快可以感受生命的每一跳动,对于生活的每一印象,都源于感受,无虑可使精神愉快,身体强健。”故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。

    “心底无私天地宽”,无私则心境坦然,心胸宽广,保持乐观情绪,笑颜常驻,笑口常开。另外,在生活中不要贪心,忧愁烦恼多来自享受方面的不知足。要培养“知足常乐”的思想,足而生乐,乐而生喜,情则养人,焕发精神,这样才有益于身心健康。, http://www.100md.com(薛仕妹)