每天跑步勿超七千米/大脑也能重焕青春/坐半小时走2分钟，平稳血糖/适度日晒有助降血压

http://www.100md.com 2013年10月1日 《养生保健指南》2013年第10期

     每天跑步勿超七千米

    文/莫群

    最近美国医学专家得出一条违背常识的结论：跑步，跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。

    美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科的长期调查显示，每天跑8000米及以上的人应该为健康减量了——“如果你每周的跑步量加起来超过30英里(约合48.2公里，也就是每天最多跑7公里)，跑步给健康带来的好处就会消失。”研究人员提醒，对于已经在长跑或快走期间发生过心脏病变的人群，更要注意自我保护。

    大脑也能重焕青春

    文/石维光

    美国研究人员表示 ......